2013年12月16日

マラソントのレーニングは楽しくしましょう

マラソンで重要なポイントは、足の裏全体で地面の感覚を確かめながら
走るという点です。でも靴を履いていても足の裏の感覚はあります。
マラソンのペースにトレーニングよって足幅は変わります。
状態を足に乗せて地面を踏むと自然にかかとから地面を離れていきます。
マラソンを始めて3日もたたないうちにやめたり、いきなりマラソン大会
に参加する。
初心者は、走る楽しみを見つけられるといいですね。
自分の力を高めていくには準備が必要です。走る楽しみや喜びを、レベルアップ
しながらマラソンのトレーニングは楽しく練習して行きましょう。
posted by Marathon Training at 23:36| マラソンのトレーニング | 更新情報をチェックする

マラソントのレーニングで代謝をあげることが重要です

マラソントのレーニングで代謝をあげる効果がとても高いのが脚の筋トレです。
レースで最も大きくつかう筋肉です。
初心者は膝を怪我をしやすいので気をつけましょう。
スクワットは一番大切です。でも無理しないでください。
まずは焦らずしっかりとした筋肉をつけましょう。
ジムでのマシントレーニングが多くなりがちな筋トレ部位であります。
脚の筋肉が大きくなると代謝も良くなります。
マラソントレーニングで必要なのはサプリマントも重要です。
筋肉をつける働きを助けるものがいいでしょう。
マラソントレーニングで毎日筋トレするのはやめたほうがいいですね。
やはり3日に一回くらいにしておいたほうが、良い筋肉がつきます。
posted by Marathon Training at 23:26| マラソンのトレーニング | 更新情報をチェックする

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